心の病気の種類とは？仕事を続ける際のポイントについて解説

心の病気にはさまざまな種類があり、それぞれ特徴や症状が違います。仕事を続ける上では、自分の状態をよく理解し、適切な対策を取ることが大切です。この記事では、代表的な心の病気の種類と、仕事を続けるためのポイントをわかりやすく解説します。

心の病気の主な種類とは？

心の病気にはいろいろな種類があります。ここでは、その中でもよく知られている心の病気をわかりやすく紹介します。どんな症状があるのか、どんなときに気をつければいいのか、確認しましょう。

うつ病

うつ病は、長い間、気分が落ち込んだり、何をしても楽しく感じられなくなる病気です。体がだるくて疲れやすくなったり、よく眠れなかったりすることもあります。仕事や学校に行くのがつらくなることもあるので、無理をせず早めに相談することが大切です。

適応障害

適応障害は、仕事や人間関係の変化でストレスが強くなり、気持ちが不安定になる病気です。ストレスの原因がなくなると、症状もよくなることが多いです。気分が落ち込んだり、不安で眠れなくなったら注意しましょう。

双極性障害

双極性障害は、気分がすごく元気な「躁（そう）」の状態と、逆にすごく落ち込む「うつ」の状態をくり返す病気です。元気すぎて無理をしたり、逆に何もできなくなったりすることがあるので、専門の先生の助けが必要です。

パニック障害

パニック障害は、突然、強い不安や恐怖を感じて、心臓がドキドキしたり息苦しくなったりする病気です。発作はいつ起こるかわからず、とてもつらいものです。発作が起きても落ち着ける方法を覚えたり、治療を受けたりすることが大切です。

自律神経失調症

自律神経失調症は、体の調子を整える自律神経がうまく働かなくなり、頭痛やめまい、動悸がしたりする状態です。心の病気とは少し違いますが、ストレスが原因のことも多いので、心のケアも大事です。

強迫性障害

強迫性障害は、いやな考えや不安な気持ちが何度もわいてきて、それを消そうと同じ行動を何回も繰り返してしまう病気です。たとえば、何度も手を洗ったり、鍵を確認したりします。治療で症状を和らげることができます。

むずむず脚症候群

むずむず脚症候群は、じっとしていると足にむずむずした感じがして、動かさずにはいられなくなる病気です。夜に症状が強くなり、よく眠れなくなることがあります。専門の治療が必要になることもあります。

睡眠障害

睡眠障害は、眠りたいのに眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりする状態です。眠れないことで、日中に疲れやすくなったり、気持ちが不安定になったりします。生活のリズムを整えることや治療が助けになります。

社会不安障害

社会不安障害は、人と話すときや人前で話すときに、とても緊張したり不安になったりする病気です。学校や仕事で人と接するのがつらくなってしまうことがあります。少しずつ慣れていくことや専門家のサポートが役に立ちます。

全般性不安障害

全般性不安障害は、日ごろのささいなことでもいつも心配や不安が続く病気です。気持ちが落ち着かず、集中力が下がったり、体が疲れやすくなったりします。治療で少しずつ楽になれます。

過敏性腸症候群

過敏性腸症候群は、お腹が痛くなったり、下痢や便秘をくり返す病気です。ストレスが原因で症状が悪くなることも多いです。心と体の両方のケアが必要です。

統合失調症

統合失調症は、現実とは違うことを感じたり、考えたりする病気です。思考や感情のコントロールがむずかしくなることもあります。専門の治療を続けることで、生活を安定させることができます。

心の病気と仕事の両立が難しい理由と対策ポイント

心の病気があっても仕事を続けたいと思う人は多いです。でも、実際には仕事と病気を一緒に続けるのはむずかしいこともあります。ここでは、その理由と、少しでも働きやすくするためのポイントを紹介します。

なぜ両立がむずかしいの？

心の病気があると、気持ちや体の調子が安定しにくくなります。仕事のストレスや人間関係がつらく感じたり、集中力が続かなかったりします。また、症状が悪いときは休みがちになり、自分に自信がもてなくなることも多いです。こうしたことが重なると、仕事を続けることが難しくなるのです。

仕事を続けるためのポイント

まずは自分の体調や気分の変化をしっかり把握しましょう。無理をせず、調子が悪いと感じたら休息を取ることが大切です。また、上司や同僚と普段からコミュニケーションをとり、話しやすい環境を作ることで、困ったときに助けてもらいやすくなります。

職場でのサポートとセルフケアで無理なく働くために

心の病気があっても、職場のサポートと自分でできるケアを上手に使えば、無理なく仕事を続けることができます。大切なのは、ひとりで抱え込まないことです。

職場のサポートを活用しよう

仕事で調子を崩したときは、遠慮せずに上司や人事担当者に相談してみましょう。勤務時間の調整や休暇の取得など、職場の理解と協力が得られることがあります。また、多くの会社にはカウンセリングやメンタルヘルス支援の制度が用意されているため、積極的に利用することをおすすめします。こうした支援を活用することで、自分に合った働き方を見つけやすくなり、ストレスを軽減できます。

セルフケアで心と体を大切に

毎日の生活では、充分な睡眠やバランスの良い食事、軽い運動を心がけましょう。疲れたときは無理せず休憩を取ることも大切です。気持ちが落ち着く趣味やリラックスできる時間をもつことも、心の健康を支えます。少しずつ自分を大切にする習慣をつけることで、仕事の負担を軽くできます。

まとめ

心の病気があっても、適切なサポートと自分でできるケアを上手に取り入れれば、無理なく仕事を続けることができます。もし働くことに不安がある場合は、就労移行支援を利用するという方法もあります。就労移行支援は、心の病気をもつ方が一般の会社で働くための準備や支援を受けられるサービスです。うつ病や統合失調症、双極性障害、不安障害なども対象となり、一人ひとりに合わせたサポートが受けられます。自分に合った働き方や支援を探しながら、少しずつ前に進んでいきましょう。